Warm UP
- lockeres Aufwärmen
- Kraftübungen
Trennung Fortgeschritten und Anfänger
Sparring Fortgeschritten
- lockeres Sparring
- Aufgaben Sparring
- Sparrinf mit Coach und Kampfrichter
Basis Anfänger
- Jap
- Punsh
- Sidekick
- Roundhousekick
- Hookkick